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筋トレの栄養バランスについて

筋肉の成長には色々な栄養が必要になります。その二大栄養素ともいえるのがタンパク質と炭水化物になります。この割合が物凄く重要である、とされていますから覚えておきましょう。具体的にいいますと吸収の効率から考えますと3対1くらいで炭水化物を多めに取るようにしたほうがよいでしょう。そうすることによつて、インシュリンの分泌が高まることになり、効率的に吸収してもらうことができるようになります。お金がかかる、ということもありますがプロテインはドリンクにするとさらによいです。つまりは、粉状のものを摂取するようにしますとかなり上手くいくようになることでしょう。筋肉を鍛える、ということには少なからず苦痛が伴うことになりますどうしてもそうなってしまうのですがそれによって美しい身体、引き締まった身体を手に入れることができるようになるのです。そのためには栄養バランスもよく考えるようにすることが必須になっているわけです。